Specialisaties

Opmerkzaamheid 

Soms heb je het gevoel dat het leven lijkt te draaien op de automatische piloot. Sta even stil door te kiezen voor coaching en een moment van reflectie. We kunnen leren onze automatische reactie op te merken. Leer deze vaardigheid ook voor jezelf toe te passen, zo ontstaat ruimte om te kiezen voor het leven dat bij jou past. Ook als er klachten zijn bestaat er ruimte om een op waarde gebaseerd leven te leiden.  

Oplossingsgerichte Positieve Psychologie 

We werken oplossingsgericht, wat betekent dat we ons richten op jouw gewenste situatie en hoe daar te komen. Waar krijg je energie van? Wat zijn jouw kwaliteiten? Wat vind je écht belangrijk in het leven? Uiteraard is het belangrijk stil te staan bij de dingen waar je tegenaan loopt. Zo kan het zijn dat we stukken tegenkomen uit het verleden die aandacht vragen. De aandacht gaat echter alleen uit naar wat zich op dit moment aan je voordoet? Wat vraagt nu je aandacht? Daarbij houden we rekening met de context, de omgeving, waarin zich klachten of problemen aan je voordoen.  

Tegelijkertijd inspireert mij onderstaande quote, welke op het eerste gezicht contra lijkt aan de oplossingsgerichte positieve psychologie – in de praktijk pak ik die elementen eruit die ook op onderstaande aansluiten.  

“Onze oplossingsgerichtheid is het probleem. Ware transformatie ligt erin dat je jezelf leert te accepteren. Zelfliefde. Niet jezelf te beschouwen als een probleem dat moet worden weggemaakt, maar als een mysterie dat vraagt om aandacht, zorg en respect. Mogelijk ligt daarin de sleutel tot ware transformatie.” 
Godfried Ijsseling, Psycholoog, trainer/ coach en schrijver 

Mindfulness & Boeddhistische Psychologie 

In het Boeddhisme wordt er net als bij de cognitieve psychologie veel gekeken naar gedachten en ‘mind constructies’ (daar vallen onder meer overtuigingen onder). In het Boeddhisme wordt ervan uitgegaan dat we de dingen niet altijd zien zoals ze zijn. Dat we als mens bepaalde concepten en overtuigingen hebben die tot lijden leiden*, als we deze niet doorzien. Door meditatie en mindfulness kunnen we als het ware onze gedachten observeren en deze vanaf een afstandje bekijken, waardoor we ons minder identificeren met deze gedachten. Het Boeddhisme, en ook de moderne Mindfulness, en cognitieve psychologie sluiten dan ook goed op elkaar aan. 

*…Wat is het verschil tussen pijn en lijden? 

Boeddha zei het al: “Pijn is onvermijdelijk, lijden is optioneel”. Wat betekent dit precies? Een eenvoudig voorbeeld: Stel, je stoot je teen. Dat doet pijn. Vervolgens komen er gedachten in je op: “Kijk dan ook beter uit, wat ben je toch onhandig”. Die gedachten veroorzaken lijden. De pijn in dit voorbeeld duurt maar even. Je wrijft over je teen en met een beetje geluk is het ongemak snel weg. De gedachten met de negatieve zelfevaluatie kunnen echter veel langer duren: opeens komen er andere voorbeelden in je op waar je “ook zo stom was”. Je humeur is verpest en je bent zojuist in de valkuil van het negatief evaluerende verstand gestapt. 

Focussing 

In mijn begeleiding combineer ik het vergroten van lichaamsbewustzijn met taal. We praten niet alleen óver hetgeen je tegenaan loopt, maar ik laat je tevens contact maken met wat je lichaam je aanreikt. Leer luisteren naar je lichaam, leer accepteren wat je daar voelt en vanuit wijsheid te handelen (dat kan ook inhouden het gevoel er op een gepast moment te laten zijn). Als mens zijn we vaak geneigd om alles te willen beredeneren vanuit het ratio. Echter, het lichaam weet zoveel meer dan we denken. Je hoeft je er alleen maar voor te openen en te luisteren.   

ACT 

ACT staat voor Acceptance & Commitment Therapy en is een bewezen methode wanneer bepaalde gedachten en gevoelens je ontwikkeling in de weg staan. En als je last hebt van stress, piekeren of angsten. ACT helpt ook bij het ontdekken naar welke van jouw doelen nog te weinig aandacht gaat.  

Intuïtieve begeleiding 

Naast bewezen interventies en methodieken zet ik ook mijn intuïtieve vaardigheden in. Wanneer ik mijn intuïtie volg, volg ik mijn gevoel. In de laatste jaren is er veel onderzoek gedaan naar onbewuste processen in de hersenen, waaruit blijkt dat intuïtie bestaat en van groot belang kan zijn. Het is geen bovennatuurlijke gave; het is een aantoonbaar en verklaarbaar verschijnsel. Natuurlijk blijf ik ik en jij bent jij en houd jij regie over jouw leven. Ik zal dan ook altijd bij jou toetsen of mijn gevoel aansluit bij jouw werkelijkheid. In mijn praktijk merk ik vaak dat dit als toegevoegde waarde wordt ervaren. 

Integratieve visuele methodiek 

Gebaseerd op onder andere Voice Dialogue 

Ik maak gebruik van een methode om jouw innerlijke wereld te visualiseren, verkennen en inzichtelijk te maken. Om patronen te herkennen (die ieder van ons heeft opgebouwd), hulpbronnen te ontdekken en inzicht en groei te bevorderen. Zo ontstaat regie over jouw eigen binnen- en buitenwereld.